关于腿抽筋
腿部抽筋是一种常见的、通常无害的状况，因为你的腿部肌肉突然变得紧绷和疼痛。
它通常发生在小腿肌肉中，尽管它可以影响腿部的任何部分，包括你的脚和大腿。
抽筋过后，你的腿可能会有几个小时的疼痛和压痛。
四分之三的病例发生在夜间睡眠期间。
阅读更多关于腿部抽筋的症状．
腿抽筋的原因是什么?
腿抽筋可以没有明显的原因发生，被称为特发性腿抽筋，或作为一种健康状况的症状或并发症，被称为继发性腿抽筋。
继发性腿部抽筋的原因包括:
在痉挛期间，你的肌肉突然收缩（缩短），造成腿部疼痛。这称为痉挛，您无法控制受影响的肌肉。
抽筋会持续几秒钟到10分钟。当痉挛过去后，你将能够再次控制受影响的肌肉。
阅读更多关于腿部抽筋的原因．
什么时候去看医生
如果你的腿部抽筋正在影响你的生活质量，请与您的GP交谈;例如，如果您有频繁的腿部痉挛，或者它们会干扰睡眠。
你的全科医生会询问你的症状，并检查你的腿和脚。他们可能还会问你是否有其他症状，比如麻木或肿胀，这可能是你有由潜在条件引起的继发性腿部抽筋的迹象。
在这种情况下，您可能需要进一步的测试，例如血液测试还有尿检排除其他病症
治疗腿抽筋
大多数腿部抽筋的病例可以通过锻炼受影响的肌肉来缓解。白天锻炼双腿通常有助于减少抽筋的次数。
伸展
为了伸展你的小腿肌肉，将前半部脚站在台阶上，脚跟悬空。慢慢降低你的脚跟，使它们低于台阶的水平。保持几秒钟，然后将脚后跟抬回起始位置。重复几次。
只有在运动对抽筋不起作用的持续性情况下，才需要药物治疗。
如果你有继发性腿部抽筋，治疗潜在的原因可能有助于缓解症状。
在婴儿出生后，怀孕期间发生的腿部痉挛应该通过。
治疗由严重肝病引起的抽筋会更加困难。你的治疗计划可能包括使用肌肉松弛剂等药物。
阅读更多关于治疗腿部痉挛
防止腿抽筋
如果你经常抽筋，定期伸展小腿肌肉可能有助于防止抽筋或减少抽筋的频率。
你可能会发现在每晚睡觉前伸展小腿很有用(参见上面的伸展建议或尝试运动后的小腿伸展)。
以下的夜间建议可能也会有帮助:
- 如果你仰卧，确保你的脚趾指向上方——在床的一端放一个枕头，将你的脚掌支撑在枕头上，这样可以帮助你的脚保持在正确的位置。
- 如果你俯卧，把你的脚悬挂在床的一端——这将使你的脚保持一个放松的位置，并有助于防止小腿肌肉收缩和紧张。
- 让你的床单和毯子放松。
腿部抽筋的症状
腿部痉挛是由腿部肌肉的非自愿收缩（缩短）引起的腿部肌肉突然疼痛的一集。
大多数腿部抽筋发生在小腿肌肉，但不太常见的是在脚和大腿。
抽筋可以持续几秒钟到10分钟。大腿肌肉抽筋往往持续时间最长。
在一个痉挛的一集中，受影响的肌肉会变得紧绷，痛苦，脚和脚趾将是僵硬的。
在痉挛通过后，您可能在腿部疼痛和温柔几个小时。
何时寻求医疗建议
如果你只是偶尔腿部抽筋，这并不值得担心，也不需要医疗诊断。
只有当你的腿经常抽筋，或者疼痛严重影响了你的睡眠，第二天你无法正常工作时，你才有必要去看医生。
如果腿部肌肉萎缩或变弱，你也应该去看医生。
何时立即寻求医疗建议
在两种情况下，腿部抽筋可能是一种更严重的潜在健康状况的迹象。
如果：
- 抽筋持续时间超过10分钟，即使进行锻炼也没有改善。
- 抽筋发生在你接触到有毒或有传染性的物质之后，例如，如果你的伤口被土壤污染，这有时会导致细菌感染，如破伤风，或者暴露在汞或铅等元素之后。
在这种情况下，请立即联系你的家庭医生寻求建议。如果这是不可能的，联系当地的非工作时间服务或打电话给NHS 24'111'服务。
腿部痉挛的原因
腿部痉挛的原因有时是未知的（特发性）。在其他情况下，可能存在潜在的条件或其他可识别的原因。
特发性腿痉挛
虽然特发性腿部抽筋的原因尚不清楚，但关于什么可能导致特发性腿部抽筋有很多理论。这些包括:
- 睡眠时引起腿部肌肉抽筋的异常神经活动
- 对腿部肌肉施加过度的压力，例如运动时，可能会导致肌肉在某些时候抽筋
- 对受影响的肌肉的血液供应突然限制
此外，随着年龄的增长，肌腱会自然缩短，这也许可以解释为什么老年人尤其容易腿部抽筋。肌腱是连接肌肉和骨骼的韧带组织。如果你的肌腱变得太短，它们可能会导致与之相连的肌肉痉挛。
继发性腿抽筋
继发性腿部抽筋是由潜在的条件或其他可识别的原因引起的。这些包括:
- 怀孕:怀孕时额外的体重会对腿部肌肉造成压力，使它们更容易抽筋
- 运动:运动后休息时经常会发生腿部抽筋
- 神经系统条件（影响腿部肌肉中神经的条件）：例如，运动神经元疾病或者外周神经病变
- 肝病：如果你的肝脏稳好地工作，毒素将在你的血液中积聚，这可以让你的肌肉进入痉挛
- 感染：某些类型的细菌感染，如破伤风，可导致肌肉痉挛和痉挛
- 毒素:在一些人的血液中，高水平的有毒物质，如铅或汞，会导致腿部抽筋
- 脱水:对某些人来说，体内水含量低会导致体内盐含量下降，从而引发肌肉抽筋
药物治疗
已知某些药物会导致少数人的腿部抽筋。这些包括:
- 利尿剂:这些药物可以排出体内的液体，用于治疗如高血压，心脏衰竭一些类型的肾脏疾病
- 他汀类药物：这些用于对待人们高胆固醇血液中的含量
- 雷洛昔芬:用于预防骨质疏松症(骨质变薄)的女性绝经
- nifedipine：这用于治疗心绞痛和雷诺氏现象
- 烟酸：这用于治疗高胆固醇
如果你认为你的药物可能导致你的腿抽筋，联系你的家庭医生，因为你的剂量可能需要调整。永远不要停止服用处方药物，除非你的全科医生或其他有资格的医疗专业人员建议你这样做。
治疗腿抽筋
如果你的腿抽筋的原因是已知的，它可能是治疗潜在的原因。
例如，与肝病有关的二级腿部痉挛是由血液中血液中的高水平毒素引起的。因此，肌肉松弛剂可用于帮助防止肌肉进入痉挛。
如果你的腿抽筋的原因是未知的(原发性腿抽筋)，通常建议结合运动和止痛药。
练习
大多数腿部抽筋的病例都可以通过锻炼来治疗。你可以做两种类型的运动:
- 在痉挛的一章中练习，以缓解疼痛并停止痉挛
- 练习你在白天做，以减少你的腿部痉挛的频率
下面解释这两种类型的练习。
练习在抽筋
腿部抽筋时，伸展和按摩受影响的肌肉。
例如，如果抽筋是在你的小腿肌肉:
- 伸直你的腿，向上抬起你的脚，弯曲你的脚踝，让你的脚趾指向你的胫骨。
- 用你的脚后跟四处走几分钟。
防止抽筋的运动
为了减少将来腿部抽筋的风险，你应该每天做三次拉伸受影响的肌肉的运动。
例如，如果你的小腿肌肉受到抽筋的影响，下面的锻炼应该是有益的:
- 距离墙壁约一米
- 身体前倾，双臂伸直触摸墙壁，同时保持脚底平放在地板上
- 在释放之前保持这个姿势5秒钟
- 重复练习五分钟
为了达到最好的效果，你应该每天重复这个练习三次，包括上床睡觉前的一次练习。
如果您发现这些练习很有用，只要您能够继续执行它们。
止痛药
如果你在痉挛的一集后持续存在腿部疼痛，那么一个逆痛苦，如对乙酰氨基酚或者布洛芬可能有助于减轻疼痛。
奎宁
奎宁最初被设计用来治疗疟疾．随后的研究发现，它也可以在降低腿部痉挛的频率方面适度有效。
然而，奎宁有一小部分可能会导致令人不快的副作用，包括:
血小板减少是一种罕见但更为严重的并发症奎宁。当你血液中的血小板数量下降到危险的低水平时，就会发生血小板减少。血小板有助于血液凝结，这意味着血小板减少症患者出血过多的风险增加，例如:
- 流鼻血
- 牙龈出血
- 在眼睛里面出血
- 头骨或消化系统出血(这两种情况都是致命的)
据报道，在服用奎宁预防腿部抽筋后，有许多人死于血小板减少症。
服用奎宁的剂量不要超过推荐剂量。过量服用奎宁会导致永久性失明和死亡。
由于这些小但潜在的风险，如果有证据表明，如果有证据表明治疗的潜在好处超过了风险，您的GP将只规定奎宁。
推荐奎宁仅在以下情况下使用:
- 你已经尝试了上面讨论的锻炼技巧，但它们并没有帮助你防止腿抽筋
- 你有频繁的腿部痉挛，影响你的生活质量
在这种情况下，您可能会规定为期四周的奎宁课程。在此之后，如果您没有获得任何益处，将撤回治疗。
如果您遇到上面列出的任何副作用，请立即停止奎宁并联系您的GP。
